Atletiek Sterkte en Conditioning - Basiese Voorstelle

Image : http://www.flickr.com

In die baan en veld sterkte en kondisionering programme is 'n moet as jy wil deelneem aan enige vlak, nooit gedagte suksesvol wees. Daar is maniere om te verseker dat jy al sy tyd doeltreffend. Jou oefeninge sal afhang van jou beste event (s) en net hoeveel tyd jy het te spaar.

In die eerste plek is in gedagte hou wat die grootste deel van pre-seisoen. Werk met langer en stadiger tussenposes sal daar werk voor die dividende meer plofbare fases van die jaar.

Daar issekere oefeninge wat lyk asof dit onvermydelik dat jy jouself sal vind wat jy wil doen of aan 'n 100m sprint diskus gooier of' n word. Basiese oefeninge dood hysbakke en bank druk is pretty much verpligtend. Hulle sal baat groot dele van die liggaam aansienlik, wat as een van die doelwitte van 'n tyd doeltreffende baan en veld sterkte en kondisionering uit te werk.

Die ander tipe van oefeninge wat sal die liggaam, bekend as hulp oefeninge voordeel - dalk afhanklik is vanjou fokus. As jy die volgende Ed Moses oor die 400 meter hekkies, of 'n drie springer besig om die kalf spiere is die sleutel wat onmiddellik die lente en die krag te kry wat jy nodig het. Enige baan en veld sterkte en kondisionering werk om relevant te wees wat jy wil bereik as jy jou regime te maak die meeste van.

Ek dink verskeidenheid onderskat is ook in terme van die behoud van die gedagte gestimuleer word. Jy kan breek deur dinge gaan swem van tyd tot tyd eerder as netbeslaglegging op die trapmeul. Dit is iets anders - en ook voordelig vir die gewrigte.

Maar selfs as jy so min as 'n uur en' n half 'n week wil, kan jy in' n paar goeie baan-en veld sterkte en kondisionering werk deur wetende dat die goeie dele van die liggaam te teiken en gebruik jou tyd met 'n doel eerder as om bloot "pomp yster."

Friends Link : !: Lowest Price Colors Living Room Furniture !: Mens Leather Jackets Grand Sale !1#: 7.1 Speaker Setup Get It Now!

Atletiek Jeug - Waar is jy die beste tye onder die Midde-Skool Track Atlete kan leer

Image : http://www.flickr.com

Ek het onlangs 'n e-pos ontvang het om hierdie vraag te vra: Is daar' n Internet site 'n lys van die beste tye in Washington vir die jeug baan-en veld performances ander as van hoë skool?

Bill White van Kalama (WA) dan bygevoeg, "Ek is tans afrigting my 14-jaar-oue kleinseun en by sy eerste skool ontmoet hy hardloop vir die 100 meter 11,7 en 54,8 vir die 400 meter."

Ek dink onmiddellik aan> dyestat.comeliteyouth.comRunning - Die Lydiard Weg, die groot meester van afrigting sêweet:

"Jou basiese spoed-nie jou bou, been-lengte, of gewig vas te stel watter afstand moet jy 'As jy nie die 200 vinniger as 26 sekondes hardloop. Byvoorbeeld, laat vergeet van al oor die half-miling. Al die opleiding in die wêreld sal nie van jou 'n kampioen te word.

"(Murray) Halberg se beste 200 was omtrent 25 sekondes. Om te laat loop in die 1:52 800, het hy plat op die hele pad, en naby sy beste sprinten spoed Hy kon net nie vinniger hardloop.. Maar sy stamina was so dat, wat binnekort na die uitvoer van 'n800, so vinnig, hy kan net so vinnig 'n ander weer uit te voer.

"'N man wat nie kan loop 22,5 vir 200 is basies vinnig genoeg na' n Olimpiese 800-meter-kampioen te word, indien hy het die stamina.

"As jy kan dit amper 'n minuut tyd vir die 400 meter, jy kan nie hoop om te slaag (in) 800 meter, maak nie saak wat jy doen As jy nie kan loop' n 400 in 51 sekondes., Kan jy nie werk om 'n 800 in 1:50 En as julle dit nie doen nie, jy nie 'n kans in vandag se wedren kringe..

"Atlete en afrigters dikwels niewaardeer die betekenis en die permanensie van basiese spoed. As gevolg hiervan, is baie hardlopers gegee afstande wat hulle sal nooit heer, en hy hardloop gou verzuurt oor hulle "(. Neem asseblief kennis van die feit dat Lydiard se boek is gepubliseer in 1978, meer as 30 jaar gelede.)

Gelet voet spoed (vinniger been omset) sal meer as enigiets anders wat jy te sit geplaas vinniger. En hoe vinniger, hoe beter.

Bill White se 14-jaar-oue kleinseun het duidelik die potensiaal om te groei in selfs vinniger spoed as wat hy ontwikkel, enmet goeie afrigting stamina opleiding te ontwikkel, sou hy 'n toekoms in' n wedloop het die moeite werd om te kyk.

Ek wil hê dat Bill White kontak Bryan Hoddle op> bryanhoddle.com raai

Thanks To : +99% Buying Plasma HDTV ! Neckties Immediately